Mediteer jij al? Mediteren wordt steeds populairder, en dat is niet zonder reden. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mediteren niet alleen helpt om je te ontspannen, maar dat het ook je hersengezondheid op een positieve manier beïnvloedt. Dit zijn vijf voordelen van meditatie op je brein.
1. Verbeterde concentratie en aandacht
Meditatie traint je om beter te focussen. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig mediteren, zich langer en beter kunnen concentreren. Meditatie versterkt de verbindingen in je hersenen die betrokken zijn bij aandacht en focus.
2. Minder stress
Meditatie helpt bij stressreductie. Het vermindert de activiteit in de amygdala, het hersengebied dat stress en angst regelt. Hierdoor kun je beter omgaan met uitdagende situaties en voel je je rustiger.
3. Betere emotieregulatie
Door te mediteren word je emotioneel stabieler. Je leert beter omgaan met je emoties en minder impulsief te reageren. Dit komt doordat meditatie de prefrontale cortex activeert, het gebied in je hersenen dat verantwoordelijk is voor zelfbeheersing.
4. Sterker geheugen
Regelmatige meditatie vergroot de hippocampus, het deel van je hersenen dat belangrijk is voor leren en onthouden. Dit helpt je om informatie beter vast te houden en sneller te leren.
5. Meer geluk en minder negatieve gedachten
Meditatie verhoogt de aanmaak van ‘gelukshormonen’ zoals serotonine en dopamine. Hierdoor voel je je positiever en heb je minder last van negatieve gedachten.
Mediteren heeft dus veel voordelen voor je hersenen. Het helpt je om je beter te concentreren, stress te verminderen, emoties onder controle te houden, je geheugen te versterken en gelukkiger te zijn. Al met 5 tot 10 minuten meditatie per dag zou je je hersenwerking kunnen verbeteren.
Je kunt kiezen om in stilte te mediteren, in de natuur of met een rustgevend muziekje.
Als je het moeilijk vindt om de concentratie vast te houden dan kan een begeleide meditatie ook erg fijn zijn.
Wil je er graag aan beginnen, maar weet je niet goed hoe. Lees dan het artikel: Mediteren, zo begin je eraan
