Wat is het verband tussen spijsvertering en stress? Met stress krijgen we allemaal wel eens te maken. Vaak zoeken we naar manieren om stress te verminderen zoals lichaamsbeweging, meditatie en ontspanningstechnieken. Maar wist je dat een goede spijsvertering ook een sleutelrol kan spelen bij het verlagen van je stressniveau?
De gezondheid van je spijsverteringssysteem heeft namelijk niet alleen een diepgaand effect op je lichamelijk welzijn, maar ook op je mentale en emotionele gezondheid
De hersen-darm-as verbindt ons spijsverteringsstelsel en onze hersenen
Ons spijsverteringsstelsel en onze hersenen zijn nauw met elkaar verbonden. Het spijsverteringskanaal bevat miljoenen zenuwcellen die communiceren met de hersenen via de hersen-darm-as.
Een gezonde spijsvertering ondersteunt de productie van neurotransmitters zoals serotonine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Serotonine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je stemming, slaap en angstgevoelens. Een verstoorde spijsvertering kan de productie van serotonine beïnvloeden en zo je stressniveau verhogen.
Een optimale opname van voedingsstoffen reguleert de stressrespons
Een gezonde spijsvertering zorgt voor een optimale opname van voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen en aminozuren. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en de regulatie van stressresponsen.
Bij een slechte spijsvertering worden voedingsstoffen niet goed opgenomen en dat leidt tot tekorten die de stressrespons kunnen verergergen.
Het ondersteunen van een gezonde spijsvertering zorgt ervoor dat je lichaam de voedingsstoffen opneemt die het nodig heeft om je stressniveau te beheersen.
Een evenwichtige darmflora van cruciaal belang
Een gezonde spijsvertering is afhankelijk van een evenwichtige darmflora, ook wel bekend als het microbioom. De darmflora bestaat uit biljoenen bacteriën die een cruciale rol spelen bij de spijsvertering, het immuunsysteem en bij de productie van neurotransmitters.
Een onevenwichtige darmflora door verkeerde voeding, stress of het gebruik van antibiotica kan de spijsvertering verstoren en de stressrespons versterken. Het eten van probiotica en vezelrijke voeding kan bijdragen aan een gezonde darmflora en aan een evenwichtig stressniveau.
Minder fysiek ongemak
Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, maagzuur en constipatie,… kunnen fysiek ongemak veroorzaken en je stressniveau verhogen. Gezonde eetgewoonten, voldoende water drinken en regelmatig bewegen helpen om deze kwaaltjes te voorkomen.
Zoals je ziet zijn je spijsvertering en je stressniveau onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door een gezond en gevarieerd voedingspatroon, voldoende water drinken, regelmatig bewegen en eventueel wat probiotica in te nemen, kan je je spijsvertering ondersteunen en je stressrespons positief beïnvloeden. Neem de tijd om voor je spijsvertering te zorgen en je zal merken dat je je niet alleen fysiek maar ook mentaal beter voelt.
